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Como comer gordura de uma forma saudável?

Como já sabemos, os lipídeos (gorduras) são super importantes para a nossa saúde pois tem várias funções no organismo.

Mas é necessário o consumo moderado!


Como podemos implementar as gorduras boas no dia a dia?


- Tempere a salada com azeite;

- Coloque sementes na sua salada, como semente de abóbora, de girassol e etc;

- Coloque chia, linhaça nas frutas ou saladas;

- Coma mais abacate, como vitamina, molho, no pão, saladas;

- Coma mais oleaginosas, como amêndoas, nozes, castanhas e etc.


Exemplos de refeições com gorduras:







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