Como já sabemos, os lipídeos (gorduras) são super importantes para a nossa saúde pois tem várias funções no organismo.
Mas é necessário o consumo moderado!
Como podemos implementar as gorduras boas no dia a dia?
- Tempere a salada com azeite;
- Coloque sementes na sua salada, como semente de abóbora, de girassol e etc;
- Coloque chia, linhaça nas frutas ou saladas;
- Coma mais abacate, como vitamina, molho, no pão, saladas;
- Coma mais oleaginosas, como amêndoas, nozes, castanhas e etc.
Exemplos de refeições com gorduras:
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