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Como "jacar" de forma mais saudável no final de semana?

Geralmente no fim de semana acabamos comendo de forma muito diferente em comparação com os dias de semana, comemos mais doces, comidas mais calóricas e gordurosas.

Nosso corpo não entende o que é fim de semana e dias de semana, então temos que tentar ter uma alimentação equilibrada todos os dias, não tem problema comer algo mais calórico, gorduroso na alimentação em geral, o problema é quando a frequência é grande e a quantidade também.




Então vim aqui para te dar dicas, de como "jacar" no fim de semana de uma forma saudável, mas lembrando que não é errado comer algo que você gosta por ser mais calórico ou por achar que não é saudável, todas os alimentos servem para alguma coisa na nossa vida, pode ser algo emocional que te lembre sua infância ou uma comida que te abraça, como um chocolate quente no inverno.


1 DICA - Mesmo acordando tarde, tome café da manhã:

Não importa a hora que você acordar, tome um café da manhã completo, com todos os nutrientes para começar o dia bem (mesmo que você acorde 14h, pode chamar seu café da manhã de brunch hahaha);

Exemplo: Pão com abacate amassado + tomate em cubos (já tem receita por aqui) + manga + aveia.


2 DICA - Cuidado com as quantidades:

Se comer algo mais calórico e gorduroso, tente comer em menor quantidade, pois não é um problema comer este tipo de comida, o problema é quando a quantidade e a frequência são muito grandes.

Exemplo: você está morrendo de vontade de comer um brigadeiro, não coma 10, coma 5.



3 DICA - Se beber álcool, reveze com água:

No final de semana, relaxamos mais, saímos com amigos, família e acabamos bebendo uma coisinha ali e outra aqui, ou até exagerando bastante.

As bebidas alcoólicas são calorias vazias, o que são essas calorias vazias? São alimentos que não tem nada além de calorias, não tem proteína, vitaminas e etc, não trazem nenhum benefício ao seu corpo.

E quando ingerimos o álcool, isso gera desidratação, quando você toma, você vai muito mais ao banheiro fazer xixi, não é?! Com isso, nosso corpo começa a perder muita água, então é necessário repor esta água, e como fazer isso? Simples, enquanto está bebendo, deixe um copo de água do seu lado, tome um gole de álcool e um gole de água, para equilibrar esta perda. Fora que vai te ajudar muitoooo na ressaca do dia seguinte, que geralmente é causada pela desidratação.


4 DICA - Faça alguma atividade física:

No fim de semana queremos relaxar, dormir, ficar deitados vendo netflix, não é mesmo?! Mas que tal fazer alguma atividade com alguém que você ama, sua família, seus amigos, seu namorado(a), ou até mesmo sozinho, curtindo a própria companhia. Você pode ir ao parque caminhar, andar de bicicleta nas ciclovias da sua cidade, jogue vôlei, futebol, ping pong, qualquer coisa que faça você mexer seu corpo.


LEMBRE-SE: não existe dia do lixo, pois nenhum alimento é lixo, como já falei acima. Todos os alimentos servem para alguma coisa, para aliviar a TPM, para socializar com os amigos, para lembrar da infância.



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