Ter uma vida mais saudável podem ter várias visões diferentes, alimentação, exercício físico, saúde mental, então tudo isso junto forma uma vida saudável, tudo precisa estar em harmonia para que a sua saúde no geral seja boa.
Então a vida saudável depende além da alimentação, saúde mental, exercício físico, sono de qualidade, consumir a quantidade de água adequada durante o dia, intestino regulado, ter relações boas com sua família, amigos, colegas de trabalho e todos que você convive diariamente.
Pois o estresse do dia a dia, também liberam muitos hormônios que atrapalham a sua saúde, como o cortisol alto e isso altera intestino, fome e saciedade.
E como ter tudo isso no dia a dia?
A construção de hábitos é primordial, então você precisa buscar pela repetição todos os dias por um tempo, pelo menos 21 dias, até que construa um hábito que você deseja implementar na sua vida, seja ele, se alimentar melhor, dormir melhor, beber água, ler mais, comer mais legumes, verduras e frutas, diminuir doces, fast food.
Precisamos todos os dias escolher que vamos fazer algo, até aquilo se tornar automático e parte do seu dia.
A mudanças feitas de forma gradual são mais duradouras, então por exemplo: Você deseja parar de tomar refrigerante, mas hoje você consome todos os dias 2x ao dia, vá diminuindo aos poucos, diminua para 1x ao dia, 4x na semana, 2x na semana, até que aquilo não fará mais parte da sua rotina e você não sentirá tanta falta daquilo.
Substitua por outras coisas, por exemplo a água com limão ou laranja ou hortelã, por conta do gás é uma ótima substituição para o refrigerante. (clique na foto abaixo e veja como faz)
Colocando metas mais realistas e menores, evitam a frustração e evitando isso, evitamos a desistência!
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