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O que comer no pré treino?



Antes de qualquer treino é importante consumir algo que te dê energia para realizar um bom treino, mas é importante ver como você se sente no treino, muitas vezes você pode se sentir cheio, enjoado no treino, por ter comido muito antes.


Então o primeiro passo é saber qual horário você irá treinar, de manhã, tarde ou noite.

Se for de manhã bem cedinho, na hora que acordar, é interessante ver como se sente treinando em jejum ou colocando algo mais simples e rápido:

- Banana com canela (pode colocar aveia também);

- Vitamina de frutas (ex: morango + banana) - Suco de uva integral - Suco de beterraba e laranja (a beterraba auxilia muito no treino, é vasodilatadora, então o sangue circula melhor durante o treino).


Se for em algum horário como após as refeições completas, por exemplo, café da manhã ou almoço ou jantar, é uma ótima opção, mas ai é só deixar um tempo maior entre as refeições e o treino, para dar tempo de fazer a digestão e isso não atrapalhar o treino, dando enjoos ou até mesmo vontade de vomitar, então é legal esperar de 1-2h depois da refeição para treinar.


Se for em horários alternados durante o dia, pode ser algum lanche mais completo também, como:

- Sanduiche com homus ou guacamole;

- Batatas ou mandioca cozidas;

- Mingau de aveia. E aí, me conta? O que você costuma comer antes do treino?


Agora é só treinar pra construir esses músculos, heim 😉






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