Como ler rótulos?

Quando pegamos um rótulo, a primeira coisa é ler os ingredientes, então vamos lá:

INGREDIENTES: o primeiro ingrediente da lista é o que mais tem naquele produto e o último da lista é o que menos tem, é uma ordem decrescente.

Quanto menos ingredientes tiver na lista, melhor. Então se o primeiro ingrediente é açúcar, já não é um ótimo alimento para a sua saúde.

Lembre-se: se você não sabe nem o que significa um ingrediente, então repense se este alimento deve fazer parte da sua alimentação.

TABELA NUTRICIONAL: geralmente o cálculo é feito a partir de uma dieta de 2000 kcal, então aparece na tabela a porcentagem de carboidratos, proteínas, sódio em relação à estas 2000kcal, então nesse caso seria 3% de sódio do que esta pessoa com 2000 kcal/dia está ingerindo.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos