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Suco de frutas atrapalha o emagrecimento?



Você leu esse título e já ficou chocado né, eu sei!


Mas vamos conversar sobre isso, os sucos de frutas naturais, são muito saudáveis, uma ótima forma de obter os nutrientes - vitaminas e minerais das frutas, é legal também não coar o suco para conseguirmos obter mais fibras ( o que vai te ajudar no intestino preso).


Os sucos de caixinha, já não são muito interessantes, pois as vezes a última coisa que tem são as frutas, de tanto aditivo que é adicionado, além do açúcar que é colocado em muita quantidade.

DICA: sucos de caixinha - é importante ler os ingredientes, tudo o que tem no suco. O ideal é apenas ter a fruta e água, agora se você comprou um suco e está lendo a lista de ingredientes e tem vários nomes estranhos, que você nunca viu na vida, já é uma bandeira vermelha de que esse suco não é uma opção boa!

DICA 2: É importante também não consumir os sucos com açúcar, isso pode deixar o seu suco natural não tão saudável assim. Depois dessas questões pontuadas, vamos a pergunta deste post, suco de frutas atrapalha no emagrecimento?

A resposta é sim, o suco de frutas é saudável, mas tem muitas calorias liquidas, então pense, para emagrecer precisamos ter déficit calórico (comer menos do que gasta), se você já está se alimentando bem, o suco vai adicionar uma caloria que não vai te saciar, pensa ai com você, quando você toma só o suco, você fica com fome bem rápido né?! Então, mas é diferente quando você come uma refeição completa, tem o carboidrato, proteína, gorduras, vitaminas, minerais, e isso te sacia, você come e demora um tempo para ter fome, e essa refeição completa tem calorias, que são importantíssimas para seu corpo ter energia, mas quando adicionamos um suco a essa refeição, você está acrescentando mais calorias, que não vão te saciar. EXEMPLO: para fazer um suco de laranja, você deve usar cerca de 3 laranjas para dar 1 copo de suco. Mas se você fosse consumir só a fruta in natura, comer a laranja, comeria só 1. Então você estaria consumindo menos calorias do que tomando o suco que foi usado 3 laranjas, além de que comendo a fruta você tem as fibras também.


Então sim, o suco pode atrapalhar o seu emagrecimento, por aumentar as calorias do seu dia, principalmente se você consome muitas vezes ao dia. Mas não tem problema consumir o suco, lembre-se de que é saudável o suco natural, então não tenha medo de tomar, mas tome com consciência.




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